Découverte de la pratique de la mindfulness (pleine conscience)

Ateliers : découvrir la pleine conscience

Mes ateliers d’une demi journée sont conçus pour les personnes souhaitant apprendre à méditer: cette initiation permet de découvrir de quoi il s’agit et comment pratiquer, ainsi que ma façon d’animer les séances. Cette demi-journée consiste en plusieurs périodes courtes de méditation dans diverses postures ainsi que des explications et enseignements.

L’atelier est recommandé pour les personnes qui n’ont jamais médité, souhaitant s’inscrire à la méditation à l’année (séances hebdomadaires ou bimensuelles).

Cycle de découverte

Apprendre à méditer et intégration de la pleine conscience au quotidien

Ce cycle est constitué de 4 séances de 2 heures, sur 4 semaines consécutives.

Il est proposé aussi bien aux personnes qui ne connaissent pas la méditation de pleine conscience et qui cherchent une première approche, qu’à celles qui la connaissent déjà et souhaitent revoir les bases, voir pratiquer de manière plus soutenue pendant quelques semaines afin de la (ré)installer dans leur vie.

Les séances consistent en :

  • La méditation de pleine conscience, guidée, proposée en divers postures : essentiellement assis (au choix sur un coussin, un banc de méditation ou une chaise, les yeux fermés ou ouverts), mais aussi allongé, debout et en marchant
  • Le mouvement en pleine conscience (des mouvements et postures de yoga très simples, lentes et selon les possibilités de chacun)
  • Divers exercices pour éveiller la conscience et l’intégrer dans sa vie quotidienne
  • Des temps de réflexion et d’échange de parole
  • Des apports théoriques.

Les participants sont invités à pratiquer entre les séances et pour cela un support sous forme d’enregistrements de méditations est fourni.

Par rapport au MBSR de 8 semaines, ce programme d’initiation à la pleine conscience (mindfulness) est plus court et demande moins d’engagement. Il n’est pas focalisé particulièrement sur la réduction de stress – mais une pratique régulière induit de manière générale automatiquement plus de calme, d’équanimité, de lâcher prise, ainsi qu’une meilleure réponse à ce qui provoque habituellement des réactions de stress en intégrant la pleine conscience au quotidien.

Au programme en 2019/2020

Lyon

Atelier de 2h30

Espace Re-Source, 19 Rue Gilibert, 69002 Lyon

Mardi 17 septembre
19h00-21h30

TARIF : 30 €

Lyon

Cycle de découverte en 4 semaines

Espace Re-Source, 19 Rue Gilibert, 69002 Lyon

Mardi 26 novembre
19h00-21h00

Mardi 3 décembre
19h00-21h00

Mardi 10 décembre
19h00-21h00

Mardi 17 décembre
19h00-21h00

TARIF : 90 €

Inscriptions & renseignements

Pour vous inscrire ou obtenir d’avantage de renseignements, veuillez remplir le formulaire ci-dessous ou m’envoyer un mail à l’adresse liz@presence-conscience.fr, en indiquant à quel programme vous souhaitez vous inscrire.
Je vous répondrai dès réception de votre message !

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