La pleine conscience (mindfulness) en quelques mots



Pratiquer la méditation de pleine conscience
La méditation de pleine conscience est un entraînement de l’esprit où l’accent est sur l’« être » plutôt que sur le « faire ».
Nous pouvons pratiquer la méditation de pleine conscience en posture assise (sur une chaise ou par terre, sur un coussin ou banc de méditation), allongée, debout ou en mouvement, les yeux ouverts ou fermés. Afin de nous aider à rester présent.e.s et attentif.ive.s, nous pouvons focaliser notre attention sur un objet tel que la respiration, les sons, les sensations corporelles…
Il est possible de méditer seul.e, en silence ou dans un endroit bruyant mais pour cultiver une pratique dite formelle, il vaut mieux avoir un endroit approprié, calme. Les méditations en groupe sont guidées, avec des périodes de silence plus ou moins longues entre les paroles de la personne qui guide. C’est ainsi que nous pouvons soutenir notre pratique avec des enregistrements de méditations.