Ces séances de soutien à la pratique deux fois par mois (en présentiel uniquement, à Oullins et à Lyon) se déroulent en petits groupes et sont adaptées à :
– des personnes qui méditent déjà et souhaitent maintenir leur pratique (notamment les personnes qui ont fait un cycle type MBSR)
– des personnes qui ont peu de connaissances ou d’expérience en méditation. (Si vous n’avez jamais médité, je vous invite à faire d’abord au moins un atelier découverte.)

Ces séances consistent essentiellement en 4 propositions :
– quelques mouvements en pleine conscience au début
– une méditation de pleine conscience semi guidée
– un court temps consacré à l’enseignement
– un temps d’échange à la fin pour les personnes qui le souhaitent ou qui ont des questions.

Occasionnellement je propose aussi d’autres types de méditations, ex. visualisation, musique, mantra.

Il est tout à fait possible de rester sur une chaise pour les méditations ; il n’y a aucune obligation de vous asseoir par terre. Pour certains exercices/méditations la proposition est de s’allonger ; un tapis (type yoga ou gym) est donc nécessaire.
Tapis, coussins et banc de méditation sont fournis dans les deux salles mais vous pouvez aussi apporter votre propre matériel.