Séances mensuelles de méditation en ligne
Vivre la pleine conscience
Bénéficiez de ce temps consacré à vous-même pour nourrir votre pratique de pleine conscience (mindfulness) et bénéficier de tout ce qu’elle peut vous apporter : plus de clarté, sérénité et équanimité, plus de recul, meilleures attention et concentration, meilleur sommeil, meilleurs gestion et apaisement des émotions et de la douleur, système immunitaire stimulé et renforcé …
Vous avez déjà une pratique de méditation, qu’elle soit régulière ou pas, et vous souhaitez :
– un créneau où, ponctuellement, vous pouvez méditer avec d’autres personnes
– maintenir le lien direct avec l’enseignante, poser des questions, partager vos expériences (autrement que sur les réseaux sociaux…)
Vous avez fait un programme MBSR et souhaitez un accompagnement.
Ces séances de soutien sont faites pour vous, tout au long de l’année.
Des séances de mindfulness adaptées à tous
Ces séances de soutien à la pratique une fois par mois en ligne se déroulent en petits groupes et sont adaptées à :
– des personnes qui font déjà des méditations de pleine consience et souhaitent maintenir leur pratique (notamment les personnes qui ont fait un cycle type MBSR)
– des personnes qui ont peu de connaissances ou d’expérience en méditation. (Si vous n’avez jamais médité, je vous invite à faire d’abord au moins un atelier découverte.)
Ces séances consistent essentiellement en 4 propositions :
– quelques mouvements en pleine conscience au début
– une méditation de pleine conscience semi guidée
– un court temps consacré à l’instruction
– un temps d’échange à la fin pour les personnes qui le souhaitent ou qui ont des questions.
Occasionnellement je propose aussi d’autres types de méditations, ex. visualisation, musique, mantra.
Il est tout à fait possible de rester sur une chaise pour les méditations ; il n’y a aucune obligation de vous asseoir par terre. Pour certains exercices/méditations la proposition est de s’allonger ; un tapis (type yoga ou gym) est donc nécessaire.
Tapis, coussins et banc de méditation sont fournis dans les deux salles mais vous pouvez aussi apporter votre propre matériel.
Bénéficier de la pleine conscience au quotidien
La méditation de pleine conscience, pratiquée régulièrement, soutient et renforce une meilleure concentration et présence dans la vie quotidienne. Elle est un moyen efficace de réduire le stress, de soutenir le système immunitaire, de gérer la douleur…
La pratique de méditation hebdomadaire aide à l’installer durablement dans sa vie quotidienne et pour soutenir la pratique, des enregistrements mp3 sont fournis.
La méditation de pleine conscience s’agit d’une pratique laïque, bien que ses bases et ses racines se trouvent dans le bouddhisme. Il ne s’agit pas de chasser les pensées mais plutôt de reconnaître et de permettre ce qui est présent à notre expérience, sans jugement et avec bienveillance.
Oullins – Lundi 20 juin, 18h30-19h30
Lieu : 8 rue Eugène Vial, 69600 Oullins
*Les forfaits sont valables jusqu'au 14 juin
Tarif : 12 €
OULLINS
Lundi 20 juin
18h30-19h30
Places limitées : 9 personnes
Lieu : 8 rue Eugène Vial, 69600 Oullins
*Les forfaits sont valables jusqu'au 14 juin
Tarif : 12 €
EN LIGNE
Le dimanche matin
Une fois par mois
Durée :
9h30-11h30
Dates :
18 septembre, 16 octobre, 20 novembre, 11 décembre
Lieu : En ligne sur zoom - Lien de connexion envoyé par mail 24h avant la séance
Inscription à la séance uniquement
Tarif : 20€ la séance
En ligne (sur zoom) – Gratuit - Lundi 17 janvier
Séance ouverte à tous et à toutes !
Lieu : En ligne sur zoom - Lien de connexion envoyé par mail 48h avant la séance
En ligne – Le dimanche matin
Une fois par mois
Durée : 9h30-11h30
Dates : 18 septembre, 16 octobre, 20 novembre, 11 décembre
Lieu : En ligne sur zoom - Lien de connexion envoyé par mail 24h avant la séance
Inscription à la séance uniquement
TARIFS RÉDUITS
Renseignements
Pour obtenir d’avantage de renseignements ou vous inscrire à une séance à l’unité, veuillez remplir le formulaire ci-dessous ou m’envoyer un mail à l’adresse liz@presence-conscience.fr.
Je vous répondrai dès réception de votre message !
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