Séances de méditation et de soutien à la pratique
Vivre la pleine conscience
Bénéficiez de ce temps consacré à vous-même pour nourrir votre pratique de pleine conscience (mindfulness) et bénéficier pleinement de ce qu’elle peut vous apporter : plus de clarté, sérénité et équanimité, plus de recul, meilleures attention et concentration, meilleur sommeil, meilleurs gestion et apaisement des émotions et de la douleur, système immunitaire stimulé et renforcé …
Vous avez déjà une pratique de méditation, qu’elle soit régulière ou pas, et vous souhaitez :
– un lieu où, ponctuellement, vous pouvez méditer avec d’autres personnes
– maintenir le lien direct avec l’enseignante, poser des questions, partager vos expériences (autrement que sur les réseaux sociaux…)
Vous avez fait un programme MBSR et souhaitez un accompagnement.
Ces séances de soutien sont faites pour vous, tout au long de l’année, en ligne et à deux lieux différents : Lyon Perrache, Oullins.
Des séances de mindfulness adaptées à tous
Ces séances de soutien à la pratique trois fois par mois (en ligne et en présentiel) se déroulent en petits groupes et sont adaptées à :
– des personnes qui méditent déjà et souhaitent maintenir leur pratique (notamment les personnes qui ont fait un cycle type MBSR)
– des personnes qui ont peu de connaissances ou d’expérience en méditation. (Si vous n’avez jamais médité, je vous invite à faire d’abord au moins un atelier découverte.)
Ces séances consistent essentiellement en 4 propositions :
– quelques mouvements en pleine conscience au début
– une méditation de pleine conscience semi guidée
– un court temps consacré à l’enseignement
– un temps d’échange à la fin pour les personnes qui le souhaitent ou qui ont des questions.
Occasionnellement je propose aussi d’autres types de méditations, ex. visualisation, musique, mantra.
Il est tout à fait possible de rester sur une chaise pour les méditations ; il n’y a aucune obligation de vous asseoir par terre. Pour certains exercices/méditations la proposition est de s’allonger ; un tapis (type yoga ou gym) est donc nécessaire.
Tapis, coussins et banc de méditation sont fournis dans les deux salles mais vous pouvez aussi apporter votre propre matériel.
Bénéficier de la pleine conscience au quotidien
La méditation de pleine conscience, pratiquée régulièrement, soutient et renforce une meilleure concentration et présence dans la vie quotidienne. Elle est un moyen efficace de réduire le stress, de soutenir le système immunitaire, de gérer la douleur…
La pratique de méditation hebdomadaire aide à l’installer durablement dans sa vie quotidienne et pour soutenir la pratique, des enregistrements mp3 sont fournis.
La méditation de pleine conscience s’agit d’une pratique laïque, bien que ses bases et ses racines se trouvent dans le bouddhisme. Il ne s’agit pas de chasser les pensées mais plutôt de reconnaître et de permettre ce qui est présent à notre expérience, sans jugement et avec bienveillance.
En ligne (sur zoom) – Gratuit Lundi 17 janvier
Séance ouverte à tous et à toutes !
Lieu : En ligne sur zoom - Lien de connexion envoyé par mail avant la séance.
En ligne (sur zoom)
Le lundi soir, 18h30-19h30
Une fois par mois
Dates pour le premier semestre :
10 janvier*, 21 février, 28 mars, 25 avril, 23 mai, 27 juin
Lieu : En ligne sur zoom - Lien de connexion envoyé par mail 48h avant la séance
*Les forfaits sont valables jusqu'au 27 juin
La séance : 7 €
Forfait 3 séances : 20 €*
Forfait 5 séances : 30 €*
En ligne (sur zoom) – Gratuit - Lundi 17 janvier
Séance ouverte à tous et à toutes !
Lieu : En ligne sur zoom - Lien de connexion envoyé par mail 48h avant la séance
En ligne (sur zoom) – Le lundi soir, 18h30-19h30
Une fois par mois
Dates pour le premier semestre : 10 janvier, 17 janvier, 21 février, 28 mars, 25 avril, 23 mai, 27 juin
Lieu : En ligne sur zoom - Lien de connexion envoyé par mail 48h avant la séance
*Les forfaits sont valables jusqu'au 27 juin
Oullins (Bussière) – Le lundi soir, 18h30-19h30
Une fois par mois
Dates pour le premier semestre :
24 janvier, 7 février, 14 mars,
11 avril,
9 mai,
13 juin, 20 juin (au lieu du 13 juin)
Lieu : 8 rue Eugène Vial, 69600 Oullins
*Les forfaits sont valables jusqu'au 13 juin
Oullins (Bussière)
Le lundi soir, 18h30-19h30
Une fois par mois
Dates pour le premier semestre :
24 janvier, 7 février,
14 mars,
11 avril,
9 mai,
13 juin, 20 juin (au lieu du 13 juin)
Lieu :
8 rue Eugène Vial
69600 Oullins
*Les forfaits sont valables jusqu'au 13 juin
La séance : 12 €
Forfait 3 séances : 30 €*
Forfait 5 séances : 40 €*
Lyon (2ème) – Le mardi soir, 18h30-19h30
Une fois par mois
Dates pour le premier semestre :
25 janvier, 1 février, 15 mars, 12 avril, 10 mai, 14 juin 21 juin (au lieu du 14 juin)
Lieu : Espace Re-Source, 19 rue Gilibert, 69002 Lyon
*Les forfaits sont valables jusqu'au 14 juin
La séance : 12 €
Forfait 3 séances : 30 €*
Forfait 5 séances : 40 €*
Lyon (2ème)
Le mardi soir, 18h30-19h30
Une fois par mois
Dates pour le premier semestre :
25 janvier, 1 février, 15 mars, 12 avril, 10 mai, 14 juin, 21 juin (au lieu du 14 juin)
Lieu : Espace Re-Source, 19 rue Gilibert, 69002 Lyon
*Les forfaits sont valables jusqu'au 14 juin
La séance : 12 €
Forfait 3 séances : 30 €*
Forfait 5 séances : 40 €*
TARIFS RÉDUITS
Renseignements
Pour obtenir d’avantage de renseignements ou vous inscrire à une séance à l’unité, veuillez remplir le formulaire ci-dessous ou m’envoyer un mail à l’adresse liz@presence-conscience.fr.
Je vous répondrai dès réception de votre message !
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