Séances de méditation et de soutien à la pratique
Vivre la pleine conscience
Bénéficiez de ce temps consacré à vous-même pour nourrir votre pratique de pleine conscience (mindfulness) et bénéficier pleinement de ce qu’elle peut vous apporter : plus de clarté, sérénité et équanimité, plus de recul, meilleur attention et concentration, meilleur sommeil, meilleur gestion et apaisement des émotions et de la douleur, système immunitaire stimulé et renforcé …
Vous avez déjà une pratique de méditation, qu’elle soit régulière ou pas, et vous souhaitez :
– un lieu où, ponctuellement, vous pouvez méditer avec d’autres personnes
– maintenir le lien direct avec l’enseignante, poser des questions, partager vos expériences (autrement que sur les réseaux sociaux…)
Vous avez fait un programme MBSR et souhaitez un accompagnement.
Ces séances de soutien sont faites pour vous, tout au long de l’année, à deux lieux différents : Lyon Perrache, Oullins.
Des séances de mindfulness adaptées à tous
Ces séances de soutien à la pratique deux fois par mois (en présentiel uniquement, à Oullins et à Lyon) se déroulent en petits groupes et sont adaptées à :
– des personnes qui méditent déjà et souhaitent maintenir leur pratique (notamment les personnes qui ont fait un cycle type MBSR)
– des personnes qui ont peu de connaissances ou d’expérience en méditation. (Si vous n’avez jamais médité, je vous invite à faire d’abord au moins un atelier découverte.)
Ces séances consistent essentiellement en 4 propositions :
– quelques mouvements en pleine conscience au début
– une méditation de pleine conscience semi guidée
– un court temps consacré à l’enseignement
– un temps d’échange à la fin pour les personnes qui le souhaitent ou qui ont des questions.
Occasionnellement je propose aussi d’autres types de méditations, ex. visualisation, musique, mantra.
Il est tout à fait possible de rester sur une chaise pour les méditations ; il n’y a aucune obligation de vous asseoir par terre. Pour certains exercices/méditations la proposition est de s’allonger ; un tapis (type yoga ou gym) est donc nécessaire.
Tapis, coussins et banc de méditation sont fournis dans les deux salles mais vous pouvez aussi apporter votre propre matériel.
Bénéficier de la pleine conscience au quotidien
La méditation de pleine conscience, pratiquée régulièrement, soutient et renforce une meilleure concentration et présence dans la vie quotidienne. Elle est un moyen efficace de réduire le stress, de soutenir le système immunitaire, de gérer la douleur…
La pratique de méditation hebdomadaire aide à l’installer durablement dans sa vie quotidienne et pour soutenir la pratique, des enregistrements mp3 sont fournis.
La méditation de pleine conscience s’agit d’une pratique laïque, bien que ses bases et ses racines se trouvent dans le bouddhisme. Il ne s’agit pas de chasser les pensées mais plutôt de reconnaître et de permettre ce qui est présent à notre expérience, sans jugement et avec bienveillance.
Oullins (Bussière) – Le lundi soir, 18h30-19h45
Une fois par mois
Dates pour le premier trimestre : 6/09, 4/10, 1/11, 13/12
Lieu : 8 rue Eugène Vial, 69600 Oullins
Séance du 4 octobre complète
Lyon (2ème) – Le mardi soir, 19h-20h15
Une fois par mois
Dates pour le premier trimestre : 7/09, 5/10, 2/11, 14/12
Lieu : Espace Re-Source, 19 rue Gilibert, 69002 Lyon
St Genis Laval - Jeudi 21 octobre 19h-20h15
Séance unique
Lieu : 6 Av. Georges Clemenceau, 69230 Saint-Genis-Laval
TARIFS RÉDUITS
Renseignements
Pour obtenir d’avantage de renseignements ou vous inscrire à une séance à l’unité, veuillez remplir le formulaire ci-dessous ou m’envoyer un mail à l’adresse liz@presence-conscience.fr.
Je vous répondrai dès réception de votre message !
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