La méditation de pleine conscience permet de “muscler” notre capacité d’attention et de concentration et amener à un plus grand calme.

Les bienfaits de la méditation

Il a été démontré que la méditation a des effets sur la structure du cerveau, diminuant notamment la taille de l’amygdale (le centre d’alerte du cerveau qui est souvent sur-dimensionné chez des personnes anxieux, stressés). Elle renforce le système immunitaire qui est mis à l’épreuve par le stress et améliore par conséquent la santé. Elle agit comme excellent moyen de prévention des maladies physiques et mentales.

La méditation permet plus de recul et de tolérance face aux émotions ou expériences difficiles, y compris la douleur. Elle améliore la qualité du sommeil et permet une meilleur connaissance et compréhension de soi-même, ses états, ses schémas. Elle permet alors d’améliorer ses relations avec soi-même et les autres. Elle permet un plus grand détachement, ce qui amène à une paix intérieure et cultive l’équanimité.

La méditation permet de mieux voir la réalité des choses ainsi que leur nature changeante. Elle nous ouvre à notre vraie nature, qui est aimante et joyeuse.

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