Un temps de présence pour soi-même, de silence, pour pratiquer des méditations guidées, avec une alternance de méditations (assise, debout, en marchant, en mouvement, allongée), d’enseignements et d’exercices de pleine conscience. La demi-journée se termine avec un court temps d’échange.

Cette demi-journée offre une occasion :

– d’intégrer ou d’approfondir la pratique de la méditation de pleine conscience

– d’être pleinement présent-e à soi-même avec bienveillance

– de mieux se connaître en voyant de plus près nos schémas mentaux et émotionnels et nos réactions en interne à ce contexte inhabituel.

Elle nous permet d’expérimenter :

– le silence sur une période soutenue (même si l’animatrice guide la pratique)

– l’absence des stimuli qui sont normalement omniprésents dans notre vie moderne (téléphone, internet, lecture, possibilité de parler, d’être dans le « faire »,…)

– le fait d’être avec les autres sans parler.

Pendant la demi-journée nous alternons :

– méditation assise, debout, allongée, en marchant, en mouvement

– exercices de pleine conscience

À noter

La demi-journée se déroule en ligne, sur l’application Zoom. Le lien d’accès vous sera envoyé par mail.