Cycle MBSR - Automne 2021- Lyon

370,00 TTC

Lieu : Espace Re-Source, 19 rue Gilibert, 69002 Lyon

Dates : 12, 19, 26 octobre, 9, 16, 23, 30 novembre, 7 décembre.

Heure : De 19h à 21h30

Contenu : 8 séances hebdomadaires, 1 séance d’intro et 1 journée de pratique continue

Les 8 séances du cycle (après la séance d’orientation) consistent en :

  • La méditation de pleine conscience, guidée, proposée en divers postures : essentiellement assis (au choix sur un coussin, un banc de méditation ou une chaise, les yeux fermés ou ouverts), mais aussi allongé, debout et en marchant
  • Le mouvement en pleine conscience (des étirements et des mouvements et postures de yoga très simples, lentes et selon les possibilités de chacun)
  • Divers exercices pour augmenter la conscience et l’intégrer dans sa vie quotidienne
  • Des temps de réflexion et d’échange de parole
  • Des apports théoriques.

Les participants sont invités à pratiquer entre les séances et pour cela un support sous forme d’enregistrements de méditations est fourni.

NB : il est tout à fait possible de rester sur une chaise pour les méditations ; il n’y a aucune obligation de vous asseoir par terre mais pour certains exercices nous sommes allongés par terre ; un tapis est donc nécessaire.

Le programme MBSR aide les participants à se relier à leurs propres ressources pour mieux aborder les causes de stress dans leur vie. Il les permet de développer une meilleure résilience et une capacité à récupérer plus rapidement après des expériences stressantes.