Cycle MBSR - Automne 2021- En ligne

340,00 TTC

Lieu : Sur Zoom (lien d’accès envoyé par mail)

Dates :
Groupe 1 (le lundi soir) : 11, 18, 25 octobre, 8, 15, 22, 29 novembre, 6 décembre.
Groupe 3 (le samedi matin): 16, 23, 30 octobre, 13, 20, 27 novembre, 4, 11 décembre.

Heure :
Groupe 1 : De 19h30 à 22h
Groupe 3 : de 10h à 12h30

Contenu : 8 séances hebdomadaires, 1 séance d’intro et 1 journée de pratique continue.

Les 8 séances du cycle (après la séance d’orientation) consistent en :

  • La méditation de pleine conscience, guidée, proposée en divers postures : essentiellement assis (au choix sur un coussin, un banc de méditation ou une chaise, les yeux fermés ou ouverts), mais aussi allongé, debout et en marchant
  • Le mouvement en pleine conscience (des étirements et des mouvements et postures de yoga très simples, lentes et selon les possibilités de chacun)
  • Divers exercices pour augmenter la conscience et l’intégrer dans sa vie quotidienne
  • Des temps de réflexion et d’échange de parole
  • Des apports théoriques.

Les participants sont invités à pratiquer entre les séances et pour cela un support sous forme d’enregistrements de méditations est fourni.

NB : il est tout à fait possible de rester sur une chaise pour les méditations ; il n’y a aucune obligation de vous asseoir par terre mais pour certains exercices nous sommes allongés par terre ; un tapis est donc nécessaire.

Le programme MBSR aide les participants à se relier à leurs propres ressources pour mieux aborder les causes de stress dans leur vie. Il les permet de développer une meilleure résilience et une capacité à récupérer plus rapidement après des expériences stressantes.