Cycle découverte en 9 semaines, Automne 2020

170,00 TTC

Lieu : 6 Avenue Georges Clemenceau, 69230 Saint-Genis-Laval

Horaires : Le jeudi soir, 19h30-21h00

Dates : 24 septembre, 1er, 8, 15, 22, 29 octobre, 5, 12, 19 novembre.

Apprendre à méditer et intégrer la pleine conscience dans notre vie quotidienne

Ce cycle est constitué de 9 séances d’1h30, sur 9 semaines consécutives.

Il est proposé aussi bien aux personnes qui ne connaissent pas la méditation de pleine conscience et qui cherchent une première approche, qu’à celles qui la connaissent déjà et souhaitent revoir les bases ou pratiquer de manière plus soutenue pendant quelques semaines afin de la (ré)installer dans leur vie.

Les séances consistent en :

  • La méditation de pleine conscience, guidée, proposée en divers postures : essentiellement assis (au choix sur un coussin, un banc de méditation ou une chaise, les yeux fermés ou ouverts), mais aussi allongé, debout et en marchant
  • Le mouvement en pleine conscience (des mouvements et postures de yoga très simples, lentes et selon les possibilités de chacun)
  • Divers exercices pour éveiller la conscience et l’intégrer dans sa vie quotidienne
  • Des temps de réflexion et d’échange de parole
  • Des apports théoriques.

Les participants sont invités à pratiquer entre les séances et pour cela un support sous forme d’enregistrements de méditations est fourni.

Par rapport au MBSR de 8 semaines, ce cycle d’initiation à la pleine conscience (mindfulness) est plus court en nombre d’heures et demande moins d’engagement (les séances ne durent que 1h30). Il n’est pas focalisé particulièrement sur la réduction de stress.

À noter

Pour cette salle, veuillez apporter un tapis de yoga/gym et si vous en avez un, un coussin ou banc de méditation, ainsi qu’une petite couverture

Il est tout à fait possible de rester sur une chaise pour les méditations ; il n’y a aucune obligation de vous asseoir par terre mais pour certains exercices nous sommes allongés par terre ; un tapis est donc nécessaire.

Le tarif est forfaitaire pour l’ensemble du programme : il n’est ni modifiable ni remboursable en cas d’absence ou d’arrêt en cours de programme, sauf en cas de force majeure, sur présentation de justificatif et le montant du remboursement sera alors étudié au cas par cas.

Si vous refaites un cycle d’Introduction ou si vous êtes inscrit.e à l’année pour les séances mensuelles le lundi soir à Oullins, le cycle Introduction est à 110€ (au lieu de 170€)

Si vous avez actuellement des difficultés financières, n’hésitez pas à m’en parler : je ne souhaite exclure personne pour des raisons financières, un aménagement est toujours possible.