Scéances de mindfulness à Lyon et à Oullins

Expérimenter la pleine conscience

Méditation de pleine conscience à Lyon et Oullins
Bénéficiez d’un temps consacré à vous-même pour nourrir une pratique de pleine conscience (mindfulness) dont les bienfaits sont multiples : plus de clarté, sérénité et équanimité, plus de recul, meilleur attention et concentration, meilleur sommeil, meilleur gestion et apaisement des émotions et de la douleur, système immunitaire stimulé et renforcé …

Des scéances de mindfulness adaptées à tous

Ces séances de Mindfulness (pleine conscience) sont adaptées à des personnes qui ont peu de connaissances ou d’expérience en méditation, ainsi qu’à celles qui sont expérimentées et souhaitent maintenir leur pratique.

Nous reverrons les bases de méditation de pleine conscience pendant les toutes premières séances. Les débutants sont ainsi les bienvenus en début d’année. Sinon, en cours d’année en ayant fait une journée d’initiation.

Les séances consistent essentiellement en la pratique de la méditation de pleine conscience mais également en enseignement des notions qui la sous-tendent et enfin de cinq minutes d’échange à la fin pour les personnes qui le souhaitent.

MBSR méditation pleine conscience LyonLa méditation est proposée en divers postures : essentiellement assis (au choix sur un coussin, un banc de méditation ou une chaise), mais aussi allongé, en marchant ou en mouvement (des mouvements et postures de yoga très simples, lentes et selon les possibilités de chacun). Elle est guidée ou semi-guidée par l’animatrice. Les yeux sont fermés ou ouverts. Pour les débutants notamment, la posture peut être ajustée pendant la méditation assise.

Des coussins, tapis, bancs et couvertures sont fournis sur place. Il est conseillé de porter des vêtements confortables.

Bénéficier de la pleine conscience au quotidien

La méditation de pleine conscience, pratiquée régulièrement, soutient et renforce une meilleure concentration et présence dans la vie quotidienne. Elle est un moyen efficace de réduire le stress, de soutenir le système immunitaire, de gérer la douleur…

La pratique de méditation hebdomadaire aide à l’installer durablement dans sa vie quotidienne et pour soutenir la pratique, des enregistrements mp3 sont fournis.

La méditation de pleine conscience s’agit d’une pratique laïque, bien que ses bases et ses racines se trouvent dans le bouddhisme. Il ne s’agit pas de chasser les pensées mais plutôt de reconnaître et de permettre ce qui est présent à notre expérience, sans jugement et avec bienveillance.

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Séances de Méditation de pleine conscience (mindfulness) à Lyon et Oullins

Au programme pour 2018/2019

Les nouveaux cycles de méditation de pleine conscience pour la période 2018/2019 sont à votre disposition dans trois lieux différents : deux adresses à Lyon centre (presqu’île) et une adresses à Oullins (Lyon Ouest).

  1. Espace Re-Source Perrache, 19 rue Gilibert, 69002 Lyon
  2. Espace Condé, 9 rue de Condé, 69002 Lyon
  3. 8 rue Eugène Vial, 69600 Oullins

En savoir plus sur les dates des séances de méditation de pleine conscience dans chaque lieu :

Des séances hebdomadaires en petit groupe

Les séances hebdomadaires de méditation de pleine conscience (mindfulness) d’une heure en petit groupe, constituées essentiellement de :

  • Méditation allongée / debout / en mouvement (en marchant ou en faisant des postures de Hatha yoga très simples)
  • Méditation assise (40 à 45 minutes)
  • Quelques minutes d’enseignement & un court temps de parole partagée (la prise de parole est optionnelle)

Ces séances sont destinées à des personnes ayant déjà une connaissance et au moins une petite expérience de la méditation de pleine conscience.

Journées d’initiation à la méditation de pleine conscience

Des journées d’initiation à la méditation de pleine conscience sont proposées pour les personnes qui ne connaissent pas la pratique mais qui souhaiteraient participer à ces séances de méditation.

Si c’est votre cas, il serait essentiel d’assister à une de ces séances d’initiation avant d’intégrer ces groupes.

Si vous êtes intéressé-e par une séance d’initiation mais que vous n’avez pas pu assister aux dates proposées, il serait possible d’organiser d’autres séances à la demande (minimum 3 personnes).

 

Renseignements

Contacter Liz au 06 60 54 51 79 ou email à liz.carey-libb@orange.fr